飲み物だけでダイエット!女性に大人気のファスティング

お腹

成功するためのポイント

ボディ

美容やダイエットに効果的として、人気なのがファスティングです。ファスティングは、普段の食事ではなく、専用の飲み物を使用するのが一般的です。また、ファスティング中は、体内の老廃物が排出されやすくなるという特徴があり、その時に体内の水分も一緒に排出されます。普段のような飲み物の摂取量では、脱水症状が起きる場合がありますので、普段よりもこまめに飲み物を飲むようにしましょう。ただし、何を飲んでも良いというわけではありません。ファスティング中の飲み物として、コーヒーや紅茶などのカフェインは酵素の働きを阻害するだけではなく、亜鉛やカリウム、ビタミンなどの栄養素を破壊してしまうため、避けたほうが良いでしょう。

ファスティング中におすすめの飲み物は、ミネラルウォーターです。様々なタイプがありますが、炭酸水であれば、炭酸の力によって満腹感を得ることが出来るので、空腹感を軽減させることが出来ます。水には味がありませんので、飲みにくいという場合には、レモン汁を加えるなどすることで、味に変化を付けることが出来ます。水分は一度に大量に摂取するよりも、こまめに摂取することが大切です。喉が渇いたと感じる前に飲むようにしましょう。なお、冷たい飲み物を飲み過ぎてしまうと、身体が冷えてしまう原因になります。冷やした状態ではなく、常温の飲み物を飲むようにしましょう。冷やして飲みたいという場合には、冷えたものを飲む前に温かい白湯を飲むようにすると良いでしょう。